É PRECISO PASSAR FOME PARA EMAGRECER?

  • 6 March 2017
  • admin

Não desejo que todos concordem comigo, mas vou compartilhar com vocês o que penso sobre este tema, com base na minha experiência prática em consultório.
No âmbito da Nutrição Esportiva quase sempre se torna inadequada a aplicação de restrições energéticas acentuadas visando a redução do percentual de gordura. Isso porque corre-se o risco, por exemplo, de gerar uma queda no desempenho físico. Toda vez que eu ouço que alguém está deixando de treinar porque está fraco ou com fome me pergunto: de que estaria adiantando esta dieta? Algo tão óbvio, mas ainda bastante recorrente.
Estes dias me aconteceu algo bastante característico do quanto que as pessoas ainda se surpreendem quando recebem uma dieta "cheia de comida" quando desejam emagrecer. Um jovem rapaz me enviou mensagem, após 15 dias de dieta iniciada, dizendo que estava engordando (e não emagrecendo) com o "monte de comida" que eu havia prescrito, de forma bastante educada, mas preocupado.
Como estou certa de que posso errar, pedi que ele retornasse ao consultório. Sabem o que havia acontecido? Ele havia ganho massa magra e perdido gordura! Ufa! Mas ficou claro também que o aumento do peso na balança estaria gerando a preocupação....
Nunca podemos generalizar nada nesta área, mas algumas dicas eu gostaria de registrar:
- nem sempre comer pouco será sinônimo de emagrecimento, especialmente para quem pratica atividade física regular;
- se você consegue emagrecer, procure um Nutricionista! Você pode, por exemplo, estar consumindo proteína de menos ou sua ingestão proteica pode estar mal distribuída,...;
- vejo muita gente exagerando no consumo das consideradas "gorduras do bem". Nem todas as pessoas respondem bem à esta estratégia;
- se vc faz dieta rigorosa 4 vezes por semana e 3 vezes come como "se não houvesse amanhã", não conseguirá sair muito do lugar. Pergunte se está valendo a pena...
Eu teria muito mais a refletir sobre este assunto, mas deixarei o espaço aberto aqui para que meus amigos continuem o debate.
Duas palavras resumiriam este tema: EQUILIBRO e INDIVIDUALIDADE!!!

NÃO TENTEM ACHAR AS SOLUÇÕES NA INTERNET E, MUITO MENOS, COPIEM "MODELOS"! #procureumnutricionista