Hidratar com água ou suplemento hidroeletrolítico?

  • 18 August 2015
  • Leticia Azen

Os benefícios da água já estão muito bem estabelecidos, mas sempre me deparo com pessoas em dúvida quanto ao uso dos suplementos hidroeletrolíticos, especialmente formulados para repor os sais minerais perdidos na transpiração.

Em que momento as perdas justificariam a escolha destas bebidas em detrimento da água? Em geral, elas devem ser usadas após 1 hora de exercícios físicos contínuos executados em climas quentes e/ou sob elevada intensidade. Isto porque a perda excessiva de sódio (principal mineral presente no suor) está diretamente relacionada à dores de cabeça, enjôos, câimbras musculares, redução dos reflexos, … portanto a sua não reposição poderá gerar redução significativa do desempenho físico. Sendo assim, o uso das bebidas isotônicas não se justificariam para atividade cotidianas em academias, por exemplo.

Vale destacar também que elas costumam conter carboidratos na composição, portanto caberá ao Nutricionista igualmente avaliar a necessidade desta reposição.

Bons treinos e até a próxima! ;)