Importância da reposição energética após os treinos

  • 18 August 2015
  • Leticia Azen

Após cerca de 1 hora de atividade física, especialmente contínua e/ou de elevada intensidade, as reservas de energia começam a reduzir significativamente. Neste momento, pode haver uma queda do desempenho físico e/ou o uso indesejado de proteínas como fonte de energia. Desta forma, após 1 hora de treino, sugiro que vcs já iniciem a reposição de carboidratos (cerca de 30g) e que este procedimento seja repetido a cada hora, pelo menos, ok?

Mas não se esqueçam de confirmar com seu Nutricionista esta necessidade, se esta quantidade seria suficiente, quais seriam as melhores fontes alimentares ou suplementares…

Bons treinos e até a próxima!