CREATINA - parte 1

  • 8 April 2015
  • Leticia Azen

Habitualmente quem inicia um programa de exercícios para hipertrofia muscular recebe orientação para não pegar cargas muito elevadas, visando evitar lesões e adaptar-se aos estímulos. Alguns destes iniciantes, empolgados com a obtenção de rápidos resultados, optam por utilizar suplementos e a Creatina é um dos preferidos. Entretanto, esta seria uma boa escolha para estes iniciantes?

Bcaa: o fenômeno que atravessa gerações

  • 8 April 2015
  • Leticia Azen

Desde que iniciei minha Graduação em Nutrição (há 20 anos atrás) ouço falar a respeito dos BCAA (Branched Chain Amino Acids - em português: aminoácidos de cadeia ramificada (Leucina, Isoleucina e Valina)), ou seja, até hj noto que eles resistem a um mercado constantemente ávido por novidades. Impressionante, não acham?

Dentre os seus possíveis efeitos, percebo que atualmente o que mais gera interesse por parte dos frequentadores de academia é o fato dele ser uma opção "anti catabólica"…

Você substituiria uma refeição por um shake?

  • 8 April 2015
  • Leticia Azen

Amigos, fiquei sabendo que este tema foi levantando recentemente em uma grande emissora e notei que vários amigos Nutricionistas estão indignados… Para quem não assistiu, eu vou resumir: 2 renomados médicos foram questionados a respeito da substituição de refeições por shakes e eles demonstraram não serem contrários à ideia.

O que eu penso a respeito deste assunto?

Páginas