QUANTOS PLANOS ALIMENTARES VOCÊ SEGUE POR SEMANA?
Muitas pessoas iniciam a prática de exercícios físicos regulares e variados ao longo da semana, mas nem sempre realizam adaptações em suas respectivas rotinas alimentes, de acordo com a intensidade e duração de seus treinos. Conhecem alguém que se enquadra nesta situação?
Imaginem que existem pessoas, por exemplo, que realizam musculação em um dia, treinam 15km de corrida em um outro, em um terceiro correm 8km e praticam natação,... Elas deverão imediatamente informar-se como alterar a alimentação como um todo em casa situação, mas, especialmente, antes durante e após o treinos.
E o que dizer dos finais de semana? Em geral, se não houver treino, apesar de muito difícil, o sujeito deveria seguir uma rotina alimentar bem mais restritiva para evitar o ciclo "deficit, superávit, déficit,..." que tanto atrapalha a recuperação fisiológica e o controle de peso.
Você sabe bem como ajudar a sua alimentação a cada rotina de treino? Não? Então marque uma consulta com um Nutricionista!
Bons treinos e até a próxima! 