Realizar ou não exercícios em jejum?

  • 8 April 2015
  • Leticia Azen

Na minha modesta opinião, a resposta é: "quase nunca vale a pena".

O principal motivo apresentado pelos adeptos desta prática é que esta seria uma estratégia útil para aumentar a queima de gordura, ou seja, para emagrecer. Entretanto, apesar do jejum potencializar o uso de gordura como fonte de energia, em detrimento aos carboidratos, nesta condição habitualmente o desempenho físico fica prejudicado e com isso o gasto energético é reduzido. Além disso, há a possibilidade de haver uma maior utilização de aminoácidos como fonte de energia, o que, a longo prazo, pode se traduzir em perda de massa muscular, queda da imunidade, aumento da susceptibilidade a leões,…. A perda de massa muscular, por exemplo, é um dos principais motivos para pessoas, mesmo fisicamente ativas, terem dificuldade para emagrecer… E ai? Vc acha que vale a pena? Se a sua meta é treinar bem e não engordar, procure um Nutricionista!

Boa sorte, bons treinos e até a próxima!