Waxy maize, maltodextrina ou glicose após os treinos?

  • 8 April 2015
  • Leticia Azen

Waxy Maize, maltodextrina ou dextrose após os treinos? Pergunta difícil de responder, mas vou tentar... Sou sempre favorável à reposição energética, mas a opção por suplementos nem sempre é necessária. Além disso, dependendo dos objetivos (ex. aumento de massa magra e/ou redução da gordura corporal e/ou melhora da recuperação) um poderá ser mais indicado do que o outro, sem contar que as quantidades recomendadas irão diferir de acordo com cada caso. Vamos a 2 exemplos: um atleta poderá obter mais benefícios escolhendo a dextrose, por ser de alto índice glicêmico, ou seja, um tipo de carboidrato que estimulará uma maior liberação de insulina (hormônio anabólico e que contribui para o reabastecimento do glicogênio - forma como armazenamos energia). Já um praticante de atividade física que deseje reduzir o percentual de gordura, não deve abusar deste tipo de carboidrato e sim optar por um de menor índice glicêmico, como o waxy maize (amido ceroso de milho).

Procure seu Nutricionista para ver o que seria melhor no seu caso, ok?

Bom final de semana e até a próxima!